Sem dúvida alguma , já sabemos que ninguém crescerá sem se alimentar de forma
adequada. No entanto , muitos amadores , o fazem de forma errada ( inclusive eu já passei
por isso, deixava de me alimentar direito pensando que só iria perder tecido adiposo quando comesse menos, mas se você não se alimentar, como seu músculo crescerá?) , culminando no chamado tecido adiposo , ou seja , acúmulo de gorduras em
determinadas partes do corpo. Uma boa dica para resolver isso é o seguinte: Alimente-se 6
vezes ao dia , com uma dieta rica em proteína , com baixa ingestão de gorduras.
        Evite : molhos , maionese , refrigerantes , doces ,frituras como salgadinhos, batata frita ... , tudo que possa conter gordura .

    As refeições podem ser assim distribuídas:

  Café da manhã - Entre 7:00 e 8:00 Horas.
  Lanche - As 10:00 Horas aproximadamente
  Almoço - As 12:30 Horas.
  Lanche da tarde - As 15:00 Horas.
  Lanche 1 hora antes do treino - geralmente 1 fruta.
  Jantar - As 20:00 Horas.